Yoga

18 postures de détente et de rajeunissement

Les postures de Yoga, une simple gymnastique ? Et si on allait plus loin ?

De nos jours, lorsqu’on parle de Yoga, on se fait l’image d’une salle avec des tapis alignés et des élèves exécutant des positions plus ou moins acrobatiques.
Un Yoga essentiellement postural et proche de la gymnastique, c’est ce qu’enseignent certains professeurs et qui convient à leurs élèves ; c’est très bien comme cela, il faut de tout pour tous.

Cependant, si on se réfère aux Yoga sûtra de Patanjali, les postures (asana) ne sont qu’une des huit branches du Yoga (ashtanga yoga).
Les postures peuvent alors être perçues – et pratiquées – comme une préparation aux « étapes » suivantes, le pranayama (contrôle du souffle), prathyahara (retrait des sens), dharana (concentration), dhyana (méditation) et samadhi (absorption cognitive).
Dans cette optique, on peut continuer à considérer les postures comme une simple préparation physique…et si on allait plus loin ?

Avec les 18 postures de détente et de rajeunissement du Kriya Hatha Yoga de Babaji, l’étudiant yogi est invité à explorer en profondeur les postures, quelles que soient ses capacités physiques.
Car, à la pratique de la posture est ajouté :

• La respiration consciente, qui permet présence et relâchement (pranayama)
• L’écoute intérieure des sensations (prathyahara)
• La concentration sur les centres énergétiques (dharana)

Les étudiants avancés, suffisamment à l’aise et habitués à ces pratiques, peuvent également méditer ou s’absorber dans ces postures.

À quoi s’attendre dans la pratique des 18 postures ?

Nous partons d’une posture de centrage debout, spécifique au Kriya Hatha Yoga.
Cette posture permet de revenir à nos sensations, alignés.

Vient ensuite une phase dynamique, qui prépare la posture.

Ensuite une phase statique, qu’on essaie de tenir autant que possible sans forcer (l’idéal est de tenir au moins 1mn/1mn30).
Durant cette phase, l’étudiant est ramené vers sa respiration, les zones à relâcher, la concentration à placer pour diriger l’énergie.

Enfin une phase d’intégration, de détente, généralement allongée, pour « laisser infuser » et bénéficier pleinement de la posture.

Puis s’enchaîne la posture suivante, ou un retour à la posture de centrage debout.

Je ne suis pas souple, mobile…

Il ne faut pas être souple pour bouger, mais bouger pour être (ou redevenir) souple…une croyance de manque de souplesse ne doit pas vous arrêter.
Une personne complètement immobile pourra pratiquer en visualisant, en plaçant sa conscience, en respirant, simplement.
À l’opposé, les hyperlaxes auront à prendre garde à ne pas blesser leurs articulations en allant trop loin.
Bref, comme le dit la publicité, venez comme vous êtes…

Quels bienfaits puis-je espérer ?

Les bienfaits des postures sont innombrables, car elles sont bénéfiques à tous les systèmes du corps, et apportent du bien-être sur les plans physique, émotionnel, mental, voire spirituel.
Un aperçu :

• Relâchement des tensions musculaires
• Libération de la respiration
• Apaisement du stress
• Paix intérieure
• Souplesse articulaire
• Régulation des systèmes (digestif, hormonal, nerveux…)
• État de détente et de bien-être
• Reconnexion et présence à soi
• …à toi de compléter !!