18 postures de détente et de rajeunissement : posture n°2
Kriya Surya Namaskar – Salutation au Soleil
Faire le plein d’énergie
Comme dans la plupart des Yoga traditionnels, le Kriya Hatha Yoga comporte une salutation au soleil.
Idéalement, elle devrait être pratiquée à l’extérieur, sous les premiers rayons du soleil levant.
N’ayant pas forcément l’espace ou la disponibilité nécessaire, l’imagination et la visualisation remplacerons le soleil physique.
Nous partons de la posture de centrage debout, illuminés et réchauffés par les rayons du soleil.
Nous faisons pénétrer cette lumière dans notre corps, en faisant vibrer nos centres énergétiques avec le « Om ».
Ensuite, nous lissons nos centres énergétiques en ramenant nos mains au-dessus de la tête.
Nous faisons alors vibrer l’ensemble de l’alignement de nos centres énergétiques.
Tout au long de l’enchaînement de postures, nous gardons à la conscience le soleil qui nous éclaire et nourrit nos cellules.
Suit la posture de salutation. Lire l’article dédié
La posture équestre. On en profite pour étirer le buste et le psoas. L’étirement est dosé selon nos possibilités.
Posture du chien la tête en bas. Les moins souples plieront les genoux, les plus souples pourront poser les pieds à plat au sol.
Posture du cobra. Les moins souples ou toniques pourront remplacer cette position par celle du sphinx en posant les avants-bras au sol.
Posture de salutation aux huit points d’appui.
Puis les postures précédentes sont récapitulées en sens inverse, la posture équestre avec le genou gauche en avant.
À chaque posture, nous faisons vibrer le « Om » dans un de nos centres énergétiques.
La respiration consciente facilite une attitude d’observateur : on pratique en se regardant pratiquer.
On termine la salutation par une phase de détente pour en intégrer les bienfaits.
Quelques bienfaits de la salutation au soleil
- Pratiquée le matin, elle est excellente pour commencer la journée, en forme et dynamique (exit le café ! )
- Le corps est étiré, réchauffé, tonifié
- Les systèmes du corps sont stimulés
Alors, on passe à la pratique ?
Crédits photos : Pose Émotions
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2 mois
TaggedDos, Respiration, Yoga