Étirer et stimuler l’avant du corps

L’arc est une des postures les plus puissantes et exigeantes de la série.
Après la grue debout qui étirait l’arrière du corps, voici la contre-posture, qui étire l’avant du corps.

Après une préparation, nous attrapons nos chevilles et prenons l’arc pour une première phase dynamique.
Les pieds tirent vers l’arrière, le corps roule d’avant en arrière, effectuant un premier massage de l’abdomen.
Seconde phase dynamique, nous roulons d’un côté à l’autre, massant les organes des deux côtés du corps.
Ensuite, nous tenons l’arc selon nos possibilités.

En tenant plusieurs respirations, en relâchant sur l’expir, le corps se détend et s’assouplit.