Déjà évoquée dans les clés du Yoga pré-natal, la posture juste est également primordiale en post-natal…et pour le reste de la vie.
Voyons comment maintenir une posture juste peut aider la jeune maman :

1. Éviter les douleurs
Le dos est sollicité par le portage, la nuque, la tête est souvent penchée en avant vers le petit.
Des mouvements bien conduits et une posture juste permettent d’éviter les douleurs de dos : on se relève dos droit, on utilise les genoux pour allez chercher le petit au sol.

2. Protéger le périnée
Une posture juste et des mouvements bien conduits protègent le périnée en évitant des pressions inutiles (le poids des organes, les poussées ou efforts en inspiration bloquée).

3. Libérer la respiration
Avachie, notre respiration est moindre ou bloquée. Stressée, notre corps se contracte et ne respire plus que superficiellement.
En se réalignant, on libère la respiration. Le diaphragme effectue un massage naturel des organes, les abdominaux et le périnée travaillent naturellement.

4. Se remuscler
En post-natal immédiat, la jeune maman doit souvent tonifier ses muscles. Une posture juste est tonique et étirée, ce qui demande un effort qui l’aidera à se remuscler.

Envie d’apprendre comment avoir une posture juste ?