Les temps de repos et/ou de relaxation sont tout à fait essentiels pour la future maman, dont le sommeil est souvent interrompu par une insomnie ou une envie d’uriner.
Au premier trimestre, le repos semble peu efficace et l’on se traîne, en fin de grossesse, il est bon de prendre du repos et ne pas trop faire d’efforts.
Cependant, s’avachir dans le canapé n’est pas la meilleure posture, surtout lorsqu’on est enceinte !

À part palier au manque de sommeil, la relaxation peut avoir d’autres bienfaits :

1. Soulager le périnée
Le périnée est l’ensemble des muscles qui soutiennent nos organes, assurent la continence, et ont un rôle dans la sexualité et le plaisir. Enceinte, l’utérus grossissant, il subit progressivement davantage de pesanteur.
Une position allongée va le soulager provisoirement du poids.

2. Soulager le dos
Le ventre tirant vers l’avant, on aura davantage tendance à cambrer. La nuque et le haut du dos peuvent également être en tension.
Se relaxer dans une position adaptée peut aider à soulager les douleurs.

3. Aider la circulation
La circulation étant naturellement ralentie lors de la grossesse, le retour veineux et lymphatique se fait plus difficilement, ce qui peut causer les problèmes de jambes lourdes, varices, œdèmes.
Se relaxer avec les jambes surélevées est une façon passive de palier à ces soucis.

Se relaxer est également recommandé en cas de douleurs ligamentaires ou de contractions.

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